Клиентам / Статьи / Идеальная осанка

Идеальная осанка

Правильная, красивая осанка не приобретается на школьных уроках. И это очень печально, поскольку она жизненно необходима для того, чтобы все части тела функционировали нормально. Конечно, совсем не просто выдерживать правильное положение тела, постоянно контролировать осанку, так как большую часть времени нам приходится наклоняться, чтобы лучше разглядеть, услышать, дотянуться и коснуться.

Негативное воздействие на осанку сказывает сидение за столом, на диване перед телевизором или за рулём автомобиля. Постепенно вы замечаете, что ваши плечи округляются, спина сутулится, а живот начинает выдаваться вперёд – это свидетельство нарушения осанки. При хорошей осанке большая часть нагрузки приходится на позвоночник. При плохой осанке вес тела вынуждены держать мышцы, сухожилия и связки. Со временем мягкие ткани начинают принимать такое положение как норму и стараются его поддерживать. Это делает почти невозможным правильное выполнение движений в спорте, танцах, даже при ходьбе и беге, так как ваше тело попросту разучилось держать правильную осанку. Искривлённый позвоночник не может успешно выполнять свою важнейшую функцию амортизатора нагрузок. Задача межпозвоночных дисков заключается в том, чтобы смягчать ударную нагрузку, возникающую при беге или прыжках, распределяя ее по всему позвоночному столбу. Нормально выполнять эту функцию они способны лишь при правильном расположении относительно друг друга. Кроме того, когда вы сутулитесь, вам не удаётся правильно дышать.

Плохая, сколиотическая осанка препятствует активному току крови через мышцы, а это означает, что с кровью выводится меньше продуктов метаболического распада, в том числе молочной кислоты. Она застаивается в ваших мышцах, снижая тем самым их способность выполнять работу, что приводит к хроническому напряжению и болям в области шеи и в пояснице. Сейчас самое время задуматься о необходимости коррекции осанки. Актуальным становится вопрос: Как исправить осанку? Как выровнять осанку? Выход есть – уход за своим телом, позвоночником и суставами.

ровная осанка

Как улучшить осанку?

Чтобы исправить имеющийся дисбаланс, нужно совсем немного. Надо только быть немного более внимательным к себе в течение дня. Сидите прямо! Плотно прислонитесь спиной к спинке стула. Нижняя часть спины не должна ни выгибаться, ни прогибаться. Отрегулируйте высоту сиденья стула так, чтобы приходилось постоянно держать голову наклоненной, а объект вашего внимания находился прямо перед глазами. Особенно следите за этим, когда сидите за компьютером или отдыхаете сидя на диване или в кресле. Стойте прямо! Стоя прямо, не следует выключать колени. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, и тогда вам не придется выдвигать вперед бедра. Кроме того, это снимает черезмерное давление с поясницы. Вообразите, что вы - марионетка, подвешенная на нитке, прикрепленной к вашей голове. Выпрямите плечи и сведите лопатки - так, чтобы они находились на одной линии. Во время пробежки держите голову высоко, смотрите перед собой, а не вниз. Совершая движения руками, не уводите их по касательной к груди; они не должны приближаться или пересекать переднюю срединную линию грудины, разделяющую грудь вертикально на две симметричные части. Это позволит вам удерживать торс в правильном положении во время движения. Во время сна или отдыха займите позу зародыша. Для спины лучше подойдёт твёрдый матрац. Не подкладывайте подушку под затылок, чтобы не искривить шейный отдел позвоночника.

Следование этим рекомендациям – это всего лишь необходимые условия здоровья позвоночника и суставов. Если Вы хотите сохранить здоровье, подвижность, силу и гибкость на всю жизнь, то за своим телом, суставами, костями и мышцами необходим постоянный уход. В нашем Медицинском центре Вы сможете восстановить своё здоровье, укрепить свой опорно-двигательный аппарат и получите навыки самостоятельного оказания помощи самому себе. Это позволит Вам поддерживать качество жизни на максимально хорошем уровне. Приступая к кинезитерапевтическому комплексу упражнений для осанки, взгляните еще раз на свою фотографию, запечатлевшую вашу осанку, и запомните ее хорошенько. Через месяц вы себя не узнаете!

Записывайтесь к нам на консультацию и тестовое занятие и убедитесь, что это не пустые слова сами!



 

Новости и акции
Запись на прием
Вопрос-Ответ
Цены
Партнеры
Статьи
Ключевые отличия Системы интегративной кинезитерапии
Преимущества СИК в сравнении с методами кинезитерапии
Радиальная ударно-волновая терапия
Идеальная осанка
Метод естественного оздоровления
Лечение гонартроза методиками кинезитерапии
Грыжи межпозвоночных дисков
Суставная гимнастика
Миофасциальная терапия
Кинезотерапия ключ к долголетию!
Мануальная терапия
Кинезитерапия при лечении остеопороза
Реабилитация после инсульта
Спондилолистез
Анкилозирующий спондилит
Плоскостопие
Люмбаго
Основные сведения о костной ткани
Кинезиологическая коррекция
Хронические обструктивные болезни легких (ХОБЛ)
Консультация доктора

1